Pourquoi l'ennui vous fait du bien, et comment le pratiquer en douceur

Quand vous êtes-vous vraiment ennuyée pour la dernière fois ? Pas occupée, pas distraite, pas en train de faire défiler un écran : simplement assise sans rien à faire, à attendre que le temps passe ?

Pour la plupart d'entre nous, cela fait longtemps. Chaque file d'attente, chaque salle d'attente, chaque minute tranquille est aussitôt remplie par un téléphone. Nous avons presque supprimé l'ennui de nos vies. Et nous avons peut-être perdu quelque chose avec lui.

Ce que fait l'ennui

L'ennui est inconfortable, mais c'est aussi une sorte d'espace ouvert. Quand rien ne réclame notre attention, l'esprit commence à vagabonder. Il rêve, fait des liens, se souvient, joue avec des idées.

Certaines recherches suggèrent que ce vagabondage peut nourrir la créativité. Dans une petite étude britannique, des participants qui avaient d'abord effectué une tâche volontairement ennuyeuse, recopier des numéros d'un annuaire, ont ensuite trouvé davantage d'idées créatives lors d'un test. Ce n'est qu'une étude, mais bien des écrivains et des artistes reconnaîtraient ce sentiment : les idées arrivent souvent quand il ne se passe rien d'autre.

Pourquoi nous l'évitons

L'ennui peut ressembler au vide, et le vide peut ressembler à de l'angoisse. Attraper son téléphone est plus facile. Mais une stimulation constante ne laisse aucune place à nos propres pensées, et beaucoup d'entre nous se sentent étrangement fatiguées et dispersées.

Comment pratiquer l'ennui en douceur

Pas besoin de rester une heure dans une pièce vide. Commencez petit :

1. Attendez sans votre téléphone. Dans une file, à un arrêt de bus, dans une salle d'attente. Regardez simplement autour de vous.
2. Regardez par la fenêtre pendant cinq minutes. Sans but, sans tâche.
3. Promenez-vous sans écouteurs. Laissez vos pensées aller où elles veulent.
4. Faites une tâche répétitive lentement. Plier du linge, éplucher des légumes, arroser les plantes.
5. Asseyez-vous dans un café sans lire. Regardez les gens aller et venir.

Au début, une certaine agitation viendra. Laissez-la être là. Au bout de quelques minutes, l'agitation se transforme souvent en quelque chose de plus calme, voire d'agréable.

Ce que vous pourriez trouver

Un souvenir oublié. Une idée de lettre, de projet, la solution à un problème. Ou simplement un sentiment tranquille d'être là, dans votre propre vie, sans avoir besoin d'être ailleurs.

Cinq minutes de calme

La Première Lettre est une courte méditation sensorielle sur le fait de recevoir une lettre : une façon douce de passer cinq minutes sans hâte. Elle est gratuite, à lire ou à écouter, accompagnée d'un extrait de mon magazine, « (meditating) On Art ». Quelque chose de lent, pour les minutes que vous auriez remplies.

N'oubliez pas de prendre tout le temps qu'il vous faut, et retrouvez-moi à la prochaine.

Avec tendresse, Evi