Tout semble urgent aujourd'hui. Les e-mails, les courses, les conversations que vous répétez déjà dans votre tête. Votre respiration est devenue courte sans que vous le remarquiez, et même la bouilloire paraît trop lente.
Quand tout s'accélère, un tableau peut être la seule chose qui ne bouge pas. Ces quatre-là sont particulièrement bons pour respirer avec eux.
Katsushika Hokusai, Sous la vague au large de Kanagawa (vers 1830-1832, épreuves dans de nombreux musées, dont le Metropolitan Museum of Art)
La célèbre Grande Vague. Une vague immense s'enroule au-dessus de trois frêles embarcations, ses griffes d'écume prêtes à retomber. Les rameurs se courbent, s'accrochent. Et au loin, minuscule et parfaitement calme, le mont Fuji. Regardez la vague, puis la montagne. C'est toute la pratique : remarquer la tempête, puis trouver le point immobile à l'intérieur de l'image.
Claude Monet, Impression, soleil levant (1872, musée Marmottan Monet, Paris)
Le port du Havre à l'aube, presque dissous dans une brume bleu-gris. Un petit soleil orange, son reflet tremblant sur l'eau, quelques barques sombres. C'est ce tableau qui a donné son nom à l'impressionnisme. Laissez vos yeux se poser sur le reflet du soleil et respirez comme si l'eau bougeait avec vous, lentement à l'inspiration, lentement à l'expiration.
Claude Monet, La Pie (1868-1869, musée d'Orsay, Paris)
Un champ de neige en Normandie, des ombres bleues, et une seule pie noire perchée sur une barrière de bois. C'est tout. La scène entière est feutrée, comme le monde après une chute de neige. Difficile de se presser en la regardant.
Camille Corot, Souvenir de Mortefontaine (1864, musée du Louvre, Paris)
Un lac embrumé, un grand arbre penché au-dessus de l'eau, une femme et des enfants qui cueillent quelque chose sur une branche. Corot l'a peint de mémoire, ce qui explique peut-être son air de rêve. Tout y est doux, argenté et sans hâte.
Respirer avec un tableau
Choisissez-en un. Inspirez pendant que vos yeux remontent lentement le long du tableau, et expirez, un peu plus longtemps, pendant qu'ils redescendent. Recommencez dix fois. Allonger l'expiration est l'une des façons les plus simples d'apaiser un corps qui s'emballe, et le tableau donne à votre souffle un chemin à suivre.
Du mouvement pour les jours d'anxiété
Quand l'anxiété s'installe dans le corps, une œuvre en mouvement peut aussi aider. Mon tirage Yoga pour libérer les blocages énergétiques suit une seule silhouette, esquissée au fusain tendre et en rayures, à travers une pratique complète, chaque posture glissant dans la suivante comme un souffle dans un autre. Chaque tirage est retouché à la main, signé, et accompagné d'une lettre de méditation. Un rappel au mur pour ralentir, et s'étirer.
N'oubliez pas de prendre tout le temps qu'il vous faut, et retrouvez-moi à la prochaine.
Avec tendresse, Evi