La plupart des images d'espaces de méditation montrent une pièce entière et vide : des coussins au sol, une vue sur les montagnes, une seule orchidée. Si vous vivez dans un petit appartement en ville, avec des jouets d'enfants par terre et un canapé qui sert aussi de bureau, cette image peut ressembler à un échec de plus.
La vérité, c'est que vous n'avez besoin de rien pour méditer. L'envie vient de l'intérieur. Mais notre esprit est sensible aux lieux. Un petit coin dédié, ne serait-ce qu'un mètre carré, peut signaler « c'est ici que je ralentis », et rendre le retour plus facile chaque jour.
Ce dont vous avez vraiment besoin
- Une assise confortable. Un coussin, une couverture pliée, un petit tabouret ou simplement une chaise près de la fenêtre. Choisissez ce qui vous permet de rester droite sans douleur. Si votre dos a besoin d'appui, une chaise convient parfaitement.
- Une lumière douce. La lumière du jour est idéale : placez votre coin près d'une fenêtre si vous le pouvez. Le soir, une bougie ou une petite lampe à la lumière chaude. Évitez les plafonniers trop vifs.
- Une chose à regarder. C'est le cœur de votre coin. Une seule œuvre, une carte postale, une plante, une flamme de bougie. Quelque chose qui attire le regard et apaise l'esprit.
- De l'espace autour. Désencombrez une petite zone, même une simple étagère ou un rebord de fenêtre. Le vide aide l'esprit à se poser.
Ce qui est agréable, mais facultatif
- Un plaid ou un châle doux, pour la chaleur et le réconfort.
- Une minuterie discrète, qui tinte plutôt qu'elle ne sonne.
- Un carnet, pour noter ce qui surgit après la méditation.
- Une plante, pour quelque chose de vivant et de vert.
- Un parfum que vous associez au calme : une bougie, un brin de lavande. Avec légèreté.
Ce dont vous pouvez vous passer
Le matériel coûteux, le mobilier spécial, tout ce qui promet de méditer à votre place. Si un objet ne vous aide pas à vous sentir calme et présente, c'est de l'encombrement, aussi spirituel qu'il paraisse.
Choisissez votre point d'appui avec soin
L'œuvre que vous placerez dans votre coin sera la première chose que vous verrez chaque fois que vous vous assiérez. Choisissez quelque chose qui retient votre attention avec douceur, sans l'exiger. Quelque chose dont vous ne vous lasserez pas. Quelque chose qui a du sens pour vous.
Mon tirage Anthropos, dont le titre signifie « être humain » en grec, est de celles-là : une œuvre très personnelle, peinte à l'origine à l'aquarelle, dont le sens a évolué pour moi avec le temps. Chaque tirage est ravivé à la main par de nouveaux coups de pinceau, si bien qu'aucun n'est identique, et chacun est accompagné d'une lettre de méditation pour commencer votre pratique. Une présence tranquille pour votre coin, aussi petit soit-il.
N'oubliez pas de prendre tout le temps qu'il vous faut, et retrouvez-moi à la prochaine.
Avec tendresse, Evi