Les musées sont parmi les derniers endroits d'une ville où le silence est attendu. On y baisse la voix. On y marche lentement. Personne ne trouve étrange que vous restiez assise sur un banc à regarder la même chose pendant vingt minutes.
Autrement dit, un musée est une salle de méditation déguisée. Vous pouvez y pratiquer sans coussin, sans fermer les yeux en public, sans que personne ne remarque quoi que ce soit.
Trouvez votre place
Cherchez une salle plus calme, loin des œuvres les plus célèbres. Les petites salles, les ailes secondaires et la première heure après l'ouverture sont généralement plus tranquilles. Trouvez un banc face à quelque chose que vous aimez : un tableau, une sculpture, une fenêtre donnant sur une cour. Asseyez-vous confortablement, les pieds au sol, les mains posées sur vos genoux.
Sept étapes pour méditer au musée
- Arrivez dans votre corps. Sentez le banc sous vous, le poids de votre manteau, la température de la salle. Laissez vos épaules descendre.
- Posez votre regard. Regardez doucement l'œuvre devant vous, sans chercher encore à la comprendre. Laissez simplement vos yeux se poser.
- Respirez. Inspirez par le nez, expirez lentement par la bouche. Recommencez quelques fois, en remarquant l'air et les sons de la salle.
- Laissez passer les pensées. Vous penserez au déjeuner, à votre téléphone, à la personne à côté de vous. C'est normal. À chaque fois, revenez à l'œuvre, ou à votre souffle.
- Fermez les yeux, si vous le souhaitez. Un instant, gardez l'image en tête. Laissez-la changer, s'adoucir ou grandir.
- Tournez votre attention vers la salle elle-même. C'est l'étape la plus belle. Écoutez les pas, les chuchotements, l'écho du plafond. Remarquez comme la salle change au gré des allées et venues. Puis imaginez-la vide, la nuit, après la fermeture. Imaginez toutes les personnes qui se sont tenues exactement là où vous êtes, depuis des décennies, peut-être des siècles, chacune respirant devant cette même œuvre. Votre souffle rejoint le leur.
- Revenez doucement. Prenez quelques respirations plus profondes, regardez autour de vous, et levez-vous quand vous êtes prête.
Ce qui change
Après avoir médité dans un musée, beaucoup disent voir la suite de la visite autrement. Les couleurs paraissent plus vives, les salles plus calmes, et l'envie de tout voir s'apaise. C'est le pouvoir discret de l'attention : elle ne change pas seulement ce que l'on regarde. Elle change la façon de regarder tout ce qui suit.
Votre prochaine visite
Si vous souhaitez des idées pour votre prochaine pratique, « (letters) On Art » les dépose dans votre boîte aux lettres : une lettre et une carte postale chaque mois, et à chaque saison le numéro imprimé de « (meditating) On Art », avec des musées, des expositions et des pratiques à essayer. Votre prochain banc tranquille vous attend quelque part.
N'oubliez pas de prendre tout le temps qu'il vous faut, et retrouvez-moi à la prochaine.
Avec tendresse, Evi