« Notez trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissante. » C'est l'un des conseils de bien-être les plus répandus, et pour beaucoup, il fonctionne merveilleusement.
Pour d'autres, il se transforme peu à peu en corvée. Les trois mêmes réponses chaque soir : la santé, la famille, un toit. Ou pire, une discrète culpabilité : ne devrais-je pas me sentir plus reconnaissante que cela ? Les jours difficiles, s'entendre dire d'être reconnaissante peut ressembler à une interdiction de se plaindre.
Si c'est votre cas, essayez quelque chose de plus léger : une liste de beauté.
Ce qu'est une liste de beauté
Chaque soir, notez quelques belles choses que vous avez remarquées dans la journée. Pas des choses que vous possédez, pas des choses dont vous devriez être reconnaissante : des choses qui ont attiré votre regard, votre oreille, votre cœur.
- La lumière sur l'immeuble d'en face à 17 heures.
- Une enfant qui chantait pour elle-même dans le bus.
- L'odeur de la boulangerie du coin.
- L'écharpe rouge d'une femme contre un ciel gris.
- La vapeur qui montait d'une tasse de café.
- Le tableau d'une carte postale de musée retrouvée dans un livre.
Pourquoi cela peut mieux fonctionner
Une liste de gratitude vous demande d'évaluer votre vie. Une liste de beauté vous demande seulement de la remarquer. Pas de bonne réponse, pas de poids moral, pas de comparaison. Et comme vous savez que vous l'écrirez le soir, vous commencez à chercher la beauté pendant la journée. C'est là le vrai cadeau : votre attention change.
Comment la tenir
- Utilisez un petit carnet, gardé près de votre lit ou dans votre sac.
- Notez trois choses, ou une, ou dix. Aucune règle.
- Soyez précise. Pas « la nature », mais « les feuilles jaunes collées au trottoir mouillé de la rue de Rivoli ».
- Incluez l'art. Un tableau, une chanson, une phrase dans un livre.
- Relisez-la les jours difficiles. Une page de petites belles choses réconforte étonnamment.
Votre collection de beauté
Le Journal du Collectionneur est un carnet gratuit à imprimer, accompagné d'une courte méditation guidée, pensé pour collectionner les moments passés avec l'art : où vous avez rencontré une œuvre, ce que vous avez remarqué en premier, ce que vos sens ont perçu, ce qu'elle vous a fait ressentir. Une liste de beauté, avec des cadres.
N'oubliez pas de prendre tout le temps qu'il vous faut, et retrouvez-moi à la prochaine.
Avec tendresse, Evi