Neuf heures de sommeil. Et au réveil, la fatigue est là quand même. Toute la semaine : coucher tôt, sorties annulées, soirées à la maison. Et pourtant, l'épuisement est plus grand qu'au début.
Ce n'est peut-être pas votre corps qui est fatigué.
Le sommeil n'est pas le seul repos
Dans son livre Sacred Rest, la médecin américaine Saundra Dalton-Smith décrit sept formes de repos dont nous avons besoin : physique, mental, émotionnel, social, sensoriel, créatif et spirituel. Le sommeil ne couvre que la première. Si ce qui est épuisé, c'est votre attention, vos sens ou votre besoin de sens, aucune quantité de sommeil n'y changera rien, de la même façon qu'un verre d'eau ne calme pas la faim.
Voici les trois formes qui nous manquent le plus souvent, et une petite façon de retrouver chacune.
Le repos sensoriel
Écrans, notifications, bureaux ouverts, bruit de la ville : nos sens n'ont presque jamais de pause. Le repos sensoriel consiste à baisser le volume. Essayez ce soir : cinq minutes dans une pièce sombre, les yeux fermés, sans aucun son. Si cela vous semble impossible, commencez par deux. C'est souvent plus difficile qu'il n'y paraît, ce qui en dit long sur le besoin que vous en avez.
Le repos créatif
Le repos créatif, c'est laisser la beauté agir sur vous au lieu de produire quelque chose. Dalton-Smith le relie à la contemplation du beau, notamment dans la nature et dans l'art. Passez dix minutes avec un tableau, marchez dans un endroit vert sans écouteurs, écoutez un morceau du début à la fin sans rien faire d'autre. Ce n'est pas de la paresse : vous remplissez le puits dans lequel vous puisez.
Le repos spirituel
Le repos spirituel n'a pas besoin d'être religieux. C'est le sentiment d'être relié à quelque chose de plus grand que votre liste de tâches : l'histoire, la nature, la beauté, les autres. Quelques minutes de méditation, une promenade devant une vieille église, une page écrite il y a des siècles. Il n'y a peut-être aucune guerre à mener, seulement une paix à faire avec soi-même. (Et peut-être avons-nous besoin de quelques combats imaginaires pour le comprendre.)
Cette semaine, essayez-en un
Choisissez la forme de repos qui vous parle le plus, et accordez-lui dix minutes par jour pendant une semaine. Observez si la fatigue change de forme. C'est souvent le cas.
Un repos à ouvrir chaque mois
« (letters) On Art » a été pensé pour le repos créatif et spirituel : une lettre et une carte postale chaque mois, et à chaque saison le numéro imprimé de « (meditating) On Art », avec de l'opéra, des livres, de la musique et des lieux pour vous nourrir. Pas davantage de contenu à avaler. Quelque chose où se reposer.
N'oubliez pas de prendre tout le temps qu'il vous faut, et retrouvez-moi à la prochaine.
Avec tendresse, Evi