Quelqu'un vous demande comment vous allez, et vous ne savez vraiment pas. Pas exactement triste. Pas heureuse. Pas en colère. Quelque chose de flou et de lourd, ou d'agité et de vague, qui ne correspond à aucun mot.
Cela arrive à tout le monde. Et la question habituelle du journal, « Comment je me sens aujourd'hui ? », n'aide pas beaucoup quand la réponse est « je ne sais pas ».
L'astuce consiste à aborder l'émotion de biais : par le corps, par les images, par l'art. Voici quelques questions à essayer. Choisissez-en deux ou trois ; inutile de répondre à toutes.
Par le corps
- Où, dans mon corps, est-ce que je remarque quelque chose en ce moment ? La poitrine, la gorge, le ventre, les épaules ?
- Si cette sensation avait une température, serait-elle chaude ou froide ?
- Est-elle lourde ou légère ? Immobile ou en mouvement ?
Par les images
- Si mon humeur était une météo, laquelle serait-ce ?
- Si c'était une couleur, laquelle ?
- Si c'était une pièce, à quoi ressemblerait-elle ?
- Si c'était un morceau de musique, serait-il rapide ou lent, fort ou doux ?
Par un tableau
- Choisissez un tableau qui ressemble à ce que vous ressentez aujourd'hui, sans trop réfléchir. Une carte postale, une image de musée, n'importe quoi. Qu'est-ce qui vous l'a fait choisir ?
- Quel personnage ou quel détail du tableau vous ressemble le plus ?
- De quoi auriez-vous besoin pour sortir du tableau, ou pour y rester plus confortablement ?
Par des questions douces
- Que s'est-il passé ces derniers jours, à quoi je n'ai pas eu le temps de penser ?
- De quoi suis-je lasse ?
- Qu'est-ce que j'espère en silence ?
- Qu'est-ce qui me ferait du bien, là, maintenant ?
Après avoir écrit
Relisez ce que vous avez écrit. Souvent, un mot apparaît que vous n'attendiez pas : fatiguée, seule, nostalgique, inquiète, reconnaissante. Vous n'avez pas besoin de le régler. Le nommer suffit souvent à l'adoucir.
Un journal qui commence par l'art
Le Journal du Collectionneur est un carnet gratuit à imprimer, accompagné d'une courte méditation guidée construite autour d'une œuvre : où vous l'avez rencontrée, ce que vous avez remarqué en premier, ce que vos sens ont perçu, ce qu'elle vous a fait ressentir. Quand vos propres émotions sont floues, commencer par un tableau peut les éclaircir.
N'oubliez pas de prendre tout le temps qu'il vous faut, et retrouvez-moi à la prochaine.
Avec tendresse, Evi