Au cœur de l'hiver, beaucoup d'entre nous voient à peine la lumière du jour. Il fait nuit quand on part travailler, nuit quand on rentre, et les heures entre les deux se passent sous un éclairage artificiel. Pas étonnant que l'hiver paraisse si lourd.
Une courte promenade quotidienne à la lumière du jour, faite lentement et avec attention, est l'une des façons les plus simples d'alléger l'hiver. Voici un rituel à essayer.
Quand et combien de temps
Visez le moment le plus lumineux de la journée, généralement vers midi ou en début d'après-midi. Quinze à vingt minutes suffisent. Même par temps gris, la lumière extérieure est bien plus vive que la plupart des éclairages intérieurs.
La promenade, en cinq mouvements
- Laissez le téléphone dans votre poche. En silencieux. Cette promenade est pour vous.
- Respirez l'air froid. Pendant les deux premières minutes, remarquez la température sur votre visage, dans votre nez, dans vos poumons. Laissez-la vous réveiller.
- Cherchez la lumière. Où le soleil touche-t-il les immeubles ? À quoi ressemblent les arbres nus contre le ciel ? La lumière d'hiver est basse et dorée quand elle apparaît ; suivez-la.
- Remarquez trois détails d'hiver. Du givre sur une voiture, un oiseau sur une branche nue, la fumée d'une cheminée, une vitrine éclairée, la vapeur à la porte d'un café.
- Rentrez un peu plus lentement que vous n'êtes partie. Que les dernières minutes soient les plus calmes.
Faites-en un plaisir
Habillez-vous chaudement et joliment : un bon manteau, une écharpe douce, des gants que vous aimez. Prévoyez une petite récompense : une boisson chaude dans un café en chemin, un arrêt à la boulangerie, un banc au soleil. Les promenades d'hiver sont plus faciles quand elles se terminent dans la chaleur.
Pourquoi cela aide
La lumière du jour, le mouvement et l'attention aident tous à alléger l'humeur et à stabiliser la journée. Mais le cadeau le plus profond est un changement de regard : au lieu de subir l'hiver derrière une fenêtre, vous allez à sa rencontre, et découvrez qu'il a sa propre beauté tranquille.
Quelque chose de chaud pour après
La Première Lettre est une courte méditation sensorielle sur le fait de recevoir une lettre, parfaite à lire avec une boisson chaude au retour de votre promenade. Elle est gratuite, accompagnée d'un extrait de mon magazine, « (meditating) On Art ». Une fin chaleureuse pour une promenade froide.
N'oubliez pas de prendre tout le temps qu'il vous faut, et retrouvez-moi à la prochaine.
Avec tendresse, Evi