Le café est versé, encore trop chaud pour être bu. De la buée sur la vitre, le radiateur qui cliquette, une journée qui n'a pas tout à fait commencé. D'ordinaire, ces quelques minutes filent sans qu'on les remarque.
Voici une façon de les garder : dix minutes avec un seul tableau, le temps que votre tasse refroidisse. Inutile de vous lever plus tôt (si vos matins sont déjà serrés, ces matins lents, sans se lever plus tôt pourront vous aider). Il s'agit seulement d'offrir à ces minutes quelque chose de beau où se poser.
Choisissez le tableau la veille
À 7 heures, la moindre décision pèse. Choisissez votre tableau le soir : un tirage au mur, une carte postale appuyée contre une tasse, un livre laissé ouvert, ou une image sur votre écran, toutes notifications coupées. Prenez une œuvre dont les couleurs vous plaisent. Le sens viendra plus tard.
Pour commencer, essayez Impression, soleil levant de Monet. Le port du Havre à l'aube, peint d'un geste rapide en 1872 : un soleil orange posé sur une eau gris-bleu. Deux ans plus tard, un critique s'est moqué de son titre, et le nom est resté à tout un mouvement : l'impressionnisme. C'était un matin, et le début de quelque chose.
Claude Monet, Impression, soleil levant, 1872. Musée Marmottan Monet, Paris
La pratique, en dix minutes
- Asseyez-vous là où se trouve la lumière. Un café à la main est le bienvenu.
- Avant de regarder, respirez lentement trois fois. Laissez chaque expiration durer un peu plus longtemps que l'inspiration.
- Regardez le tableau dans son ensemble pendant une minute. Ne nommez rien. Laissez les couleurs venir à vous.
- Laissez ensuite votre regard se promener pendant trois minutes. Où va-t-il d'abord ? Où revient-il sans cesse ? Dans Impression, soleil levant, il se pose souvent sur le soleil, puis glisse vers la petite barque sombre.
- Choisissez un détail et restez avec lui deux minutes. Un coup de pinceau. Un reflet. La frontière entre deux couleurs.
- Fermez les yeux et revoyez le tableau de mémoire pendant une minute. Remarquez ce qui est resté, et ce qui a disparu.
- Rouvrez les yeux et regardez une dernière fois, comme si c'était la première. Puis restez quelques minutes en silence, sans rien regarder de particulier.
Si dix minutes vous semblent beaucoup, commencez par trois : une respiration, un regard, un détail. Et si vous vous êtes déjà demandé comment on peut regarder un tableau aussi longtemps, voici comment regarder un tableau pendant dix minutes sans s'ennuyer.
Que faire de ce que vous avez remarqué ?
Rien, idéalement. Inutile d'en faire une page de journal ou une leçon. Mais si un mot vous vient, notez-le sur un bout de papier et laissez-le là où vous le verrez à midi. Le tableau reviendra avec lui.
Pourquoi un tableau, et pas seulement la respiration ?
Un tableau offre à l'esprit qui vagabonde un endroit où se poser, autre que votre liste de choses à faire. Il est calme, sans être vide. Et contrairement à votre boîte mail, il ne vous demandera jamais rien.
Et si vos matins commençaient par une lettre ?
La Première Lettre est une courte méditation sensorielle sur le fait de recevoir une lettre, à lire lentement avec votre café, accompagnée d'un extrait de notre magazine « (meditating) On Art ». Elle est gratuite, et c'est une douce façon de commencer.
N'oubliez pas de prendre tout le temps qu'il vous faut, et retrouvez-moi à la prochaine.
Avec tendresse, Evi